對人體來說，水不僅是體內各種營養素的載體，而且直接參與人體的新陳代謝。因此，保證充足的水分攝入對人體生理功能的正常運行至關重要
人們普遍認為，喝水的最佳時間是早上起床后、運動后、在環境，空調呆久了、感冒發燒后。你早上醒來可能會脫水，因為你已經有一段時間沒有補水了。最好先喝一杯水，讓身體重新開始工作。其次，每隔一段時間，為身體補充流失的水分。
什么時候喝水最好？專家給了一個喝酒時間表，我們來看看。
另外，人在發高燒的時候，會以出汗的形式散熱，這樣會消耗大量的水分，嚴重的會造成脫水。所以發燒期間及時補水是非常重要的。可以喝幾次溫開水或溫葡萄糖水，大約每半小時一次。喝小米粥和綠豆湯也是不錯的選擇。
喝水的最佳時間是早上起床后，上午10點左右，下午3點左右，睡前。飯前飯后都不要喝水。飯前喝水應在飯前飯后15分鐘進行。食物越差，消化時間越長，吃水果后30分鐘，吃肉后3小時。
飲水的時間推薦
6:30——晚上睡覺導致缺水。起床前喝250毫升的水可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8:30-在到達辦公室的過程中會發生脫水。建議到達時喝一杯250毫升的水。
11:00-工作一段時間后，補充流失的水分，有助于緩解緊張的工作情緒。
12:50——午飯后半小時，喝水幫助消化。
15:00-用水提神。
17:30-下班前喝一杯水，增加飽腹感，避免晚餐暴飲暴食。
22:00-睡前喝少量水，避免水腫，影響睡眠質量。特別建議老年人睡前喝200ml左右的水，以稀釋睡眠時的血液粘度，避免突發心血管疾病。
喝多少水？
飲水量有個體差異，不能遵循“一天八杯水”的教條原則。健康的人只需要把握好口渴不渴的原則，喝了水就不會腹脹。如果渴了想喝水，可以喝，請隨意喝。對于腎臟健康的普通人來說，每天飲水量宜在2000 ml左右，不低于1500 ml，最好不超過2500 ml
胃不好功能，腎功能，心功能肝功能的人喝水都要量入為出。飲水過多會引起水腫，甚至水中毒。然而，對于正在進行消腫治療的人來說，腎功能，有水腫，并且“流出”的量大于“流入”的量。
尿路感染患者通常應養成大量飲水的習慣，充分發揮水對尿道的“沖洗”作用作用，避免細菌繁殖；但腎結石患者比正常人多喝水，以加快尿液的排泄，排出腎臟內沉積堆積的鈣和雜物，從而不形成結石。
